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　　肝主春，肝气与春季相通应，春季人的肝气旺盛，排浊气、畅气血，是调养肝脏的好时机。

　　肝气与春季相应。春天人的活动量日渐增加，新陈代谢亦将日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都要相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需要。

　　血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些均与肝脏的生理功能有关。若肝脏功能失常，不能适应春季的生理变化，则可能出现一系列病证。特别是精神病及肝病患者，易在春季发病。因此春季需注意养肝。

　　运动锻炼：春天阳气升发，风和日丽，森林、湖畔、公园、河水边的空气中负氧离子较多，对人体较有利，应多到这些地方去活动。要保持睡眠充足，坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨、畅通气血、增强抵抗力。

　　穴位按摩：春季保养肝脏，可以通过穴位按摩的方法进行，经常拍打肝经(足厥阴肝经)、胆经(足少阳胆经)，有助于保护肝胆健康。

　　饮食调整：多吃新鲜时令瓜果，多喝水，应多喝纯净水或白开水以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的相除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外对于存在肝病的人群，食物应对症选择，如气机郁结型者，一般表现为不愿讲话、常常叹息、情绪抑郁悲观，可以多吃些有发散作用的食品，如韭菜、韭黄、大题、豆芽、春笋、香椿等；气郁化火型者，一般表现为易暴躁、易动怒，可以适当多吃些酸性、凉性、具有收缩效用的食品，比如木瓜、乌梅等；肝功能长期欠缺者，表现为乏力、眼花，可适当多吃些滋养肝阴的食品，如甲鱼、猪肝等。

　　[1]马烈光主编,杨渝主译.中医养生康复学[M].上海浦江教育出版社.2018.284.

　　[2]樊岚岚编著.黄帝内经四季十二时辰顺养手册[M].陕西科学技术出版社.2018.28-29.